Таблица полезных продуктов для нутрициолога:
| Продукт | Польза | Основные нутриенты |
|---|---|---|
| Авокадо | Богат полезными жирами, улучшает здоровье сердца | Мононенасыщенные жиры, клетчатка, витамины C, E, K |
| Лосось | Источник омега-3 жирных кислот, поддерживает здоровье мозга и сердца | Омега-3, белок, витамины D и B12 |
| Киноа | Высокое содержание белка, подходит для безглютеновой диеты | Белок, клетчатка, железо, магний |
| Шпинат | Богат антиоксидантами, улучшает зрение и здоровье костей | Витамины A, C, K, магний, железо |
| Грецкие орехи | Снижают воспаление, поддерживают здоровье мозга | Омега-3, белок, клетчатка, магний |
| Ягоды | Богаты антиоксидантами, улучшают здоровье сердца и мозга | Витамины C и K, клетчатка, антиоксиданты |
| Брокколи | Улучшает пищеварение, поддерживает здоровье иммунной системы | Витамины C и K, фолат, клетчатка |
| Овсянка | Улучшает пищеварение, помогает контролировать уровень сахара в крови | Клетчатка, белок, железо, магний |
